三伏天如何养生?
栏目:荣誉资质 发布时间:2020-10-02 04:08

三伏天气温高,阳气充沛,经络气血运行松散,有利于药物的渗透吸收。“冬病夏治”的效果可以通过将具有温散寒功能的药物涂抹在特定的穴位上,通过经络传导达到温补阳气、驱寒祛邪的作用。

多吃苦瓜、西红柿等新鲜果蔬。并谨慎食用辛辣、油腻、油腻食物,少喝冷饮。夏天注意补水。不要喝水,直到你觉得口渴。每天至少喝1500毫升水。

饮食要注意

中医认为,苦寒苦寒具有清热、清心、除烦、健脾、开胃、补气、消除疲劳、益肾利尿的作用。如果发现有痱子,可以吃点苦瓜。

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质,可作为全身用药。而且,丝瓜是三伏天清热泻火、凉血解毒的“好助手”。

伏天吃两瓜

1 刻苦瓜:入伏祛痱子

中医强调“冬养生39年,夏养生3伏”。所以三伏天要注意降温防暑,用节气养生调养,增强体质。市卫生中心的专家提醒公众:

2 丝瓜:入伏平痰喘

“汗是心脏的液体”。夏天排出的大量汗液,不仅令人心酸,还会导致心阴不足容易被暑热侵袭。因此,夏季养心尤为重要,尤其是对于心脏病患者。吃红枣、红豆、樱桃等红色食物,可以养心、暖阳、助眠。

此外,睡前用热水泡脚还有健脾祛湿、通经利尿等作用。还能提高睡眠质量。对于大多数人来说,40左右的热水泡脚就够了。如果出现疲劳、嗜睡、食欲不振等症状,最好在热水中加入威灵仙(祛湿)20g苍术(通经)15g白术(健脾)15g。

护心养心是关键

丝瓜络具有解暑、润肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如痰、咳嗽、发热、烦渴等。起来,试着吃丝瓜来缓解他们。

三伏天湿热,人体易受湿邪侵袭。平时可以多按摩足三里、成山穴,也可以选择背部拔罐、背部两侧刮痧,都有祛湿调和营卫的功效。

清热除湿莫忽视

人的手脚是经脉的交汇处。注意手脚的保健可以疏通经络。人在暮霭中行走,只穿平底鞋。走路的时候经常用脚趾抓地,可以促进脚的血液循环,舒展脚趾,掌握拳击,经常打健身球。他们也可以手里拿着三个核桃,从左到右交替玩。这样可以增加双手的敏捷度,增强手和大脑的联系,延缓衰老。

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