糖友要学会这10个饮食建议,稳定血糖这是第一步
栏目:产品展示 发布时间:2020-08-31 23:13

凭据ADA的建议当葡萄糖从食物进入血液中注射胰岛素是最有效的降低血糖的方式。胰岛素分为速效、短效、中效、长效等。糖友们在使用之前可以跟医生聊聊如何定时、定量使用它们这样才气更好的控制血糖。

要记着无论是何等有益的食物糖友们吃得时候一定要控制好量。吃升糖快的食物尝一口不会对血糖有太大的影响升糖速度还是要看吃的份量。

糖友在选用任何无糖食物之前都要看包装反面的营养身分表而不是依靠前面的大大字样的广告声明。

糖友们在控制饮食的同时还应当注意增补水分。ADA推荐过一种无卡路里的保持水分方法:如果有糖尿病水和不加糖的茶基本是最好的选择之一。

现在科技比力蓬勃手机中的许多软件都具备这样的功效可以同步跟踪血糖和胰岛素的数量以及运动、饮食和其他生活方式的数据对于控制血糖有许多的益处。

一顿饭当中不仅要有碳水化合物而且还应当有适量的卵白质与脂肪它们会比单独吃富含碳水化合物的食物升糖慢一些。因此这样才气够维持饮食平衡、血糖稳定。

专家表现早餐摄入卵白质似乎是一天之中最完美的时间。《营养杂志》上揭晓的一项研究讲明在早餐和午餐后吃25到30克卵白质的糖尿病患者其血糖峰值比那些吃得少的人要低许多。

9、当心所谓「无糖」食物

膳食纤维是一种特殊类型的碳水化合物它不是由身体剖析而是可以改善消化系统让身体发生显着饱腹感。它还可以减缓餐后血糖的激增对于控制餐后血糖有很显着的作用。

7、多喝水

现在市面上的“无糖食物”许多糖友需要警惕这些无糖替代品人工甜味剂就血糖控制而言肯定比真糖要好可是他们也是有热量的在添加的时候并不能为所欲为。

大家都知道食物中的营养物质主要分为三类:碳水化合物、卵白质和脂肪三者之中对血糖影响最大的就是碳水化合物。因其能在胃里快速剖析成葡萄糖提供能量。而太多的碳水化合物或太容易剖析的碳水化合物都市导致血糖快速到达峰值所以糖友们应当重视逐日碳水化合物的摄入量。

糖友天天都应当保持食物和血糖的日记这是学习差别的食物对血糖发生多大影响的最佳措施之一。除此之外糖友最好还能记载压力和运动等情况。

虽然喝酒对于糖友来说不算禁忌可是酒精可以在24小时候后才泛起低血糖它对血糖的作用很是不稳定。酒精会使血糖下降可能会让糖友对糖发生更强烈的盼望最终导致吃糖过量。

分享到: QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 微信